小雪時(shí)節(jié)
天地閉塞、陰陽(yáng)不交
降水形式由雨變?yōu)檠?/span>
雖有降雪，但是雪量不大
所以稱之為小雪
俗話說：冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎
冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)
養(yǎng)生得益，來年身體才能健康無憂
吃好三樣
正所謂：民以食為天。飲食與人們的生活和健康息息相關(guān)。
1、羊肉
羊肉是冬天必備的食品。《本草綱目》中記載羊肉能補(bǔ)中益氣，開胃健力。羊肉性熱，冬天人的陽(yáng)氣內(nèi)斂，正好可以借羊肉補(bǔ)足，可以有效改善手腳冰涼，畏寒怕冷。
但也不是所有人都適合吃羊肉，消化不良、內(nèi)熱咳嗽的人，最好少吃。
2、白菜
俗話說：百菜不如白菜。白菜中含有大量粗纖維，長(zhǎng)期食用可以增強(qiáng)腸胃能力，促進(jìn)消化，尤其是在冬天食用更佳。
同時(shí)，白菜中含有豐富的維生素，可以減緩氧化，抗衰老。冬天皮膚干燥，粗糙起皮，多吃點(diǎn)白菜可以起到很好效果。
3、栗子
栗子又被成為百果之王，可以健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋。冬天天涼，很多腎虛體弱的老年人食用可以起到強(qiáng)身健體的效果。
而且栗子富含豐富的維生素與不飽和脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫力，延緩衰老。但是栗子碳水化合物較豐富，糖尿病人謹(jǐn)慎食用。
喝好三樣
小雪之后天氣更加寒冷，這時(shí)要吃一些溫補(bǔ)的粥、湯，對(duì)冬日的御寒和進(jìn)補(bǔ)能起到很好的效果。
1、芡實(shí)雞肉湯
天冷了，胃不舒服大多數(shù)都是“作”出來的，比如不注意保暖、吃刺激性食物等，對(duì)于冷天來說，一定要暖胃，推薦芡實(shí)雞肉湯。
藥食兼優(yōu)的芡實(shí)是養(yǎng)胃佳品，含碳水化合物、蛋白質(zhì)以及多種維生素，具有補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎益精等功效。此時(shí)是冬季進(jìn)補(bǔ)打“底補(bǔ)”的最佳時(shí)期，此時(shí)喝芡實(shí)雞肉湯最合適不過了。
2、飴糖蘿卜汁
在秋冬季節(jié)，空氣干燥陰冷，久咳久嗽更是常見，采用食療的方法，往往能取得良好效果。如飴糖蘿卜汁。將白蘿卜汁30克、飴糖20克和適量沸水?dāng)噭蚣纯桑咳?次。
白蘿卜味辛甘，性涼，寬中下氣，潤(rùn)燥止咳；適用于新久咳嗽、胸滿、喘息諸癥，尚可用于治脾胃不調(diào)所致的胃脘脹痛等癥。
3、當(dāng)歸山藥枸杞粥
山藥是冬季不可多得的養(yǎng)腎美食，它的粘液具有滋陰補(bǔ)腎、固攝津液的作用。經(jīng)常食用山藥，對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病，如冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化癥的發(fā)生有預(yù)防作用，并兼有減肥功效。還可提高人體免疫功能和抗病能力。
當(dāng)歸甘溫、微辛微苦，甘溫宜于溫補(bǔ)，微辛稍具流通性，微苦可以潛藏相火，是補(bǔ)血第一藥，搭配山藥可補(bǔ)血和胃。
建昌幫當(dāng)歸中藥飲片，道地藥材，質(zhì)量穩(wěn)定；經(jīng)千年炮制工藝，是補(bǔ)血第一藥，具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)燥滑腸的功效。
記三樣
除了日常飲食，要想在冬日里有一個(gè)好身體，還有這三樣一定要記牢！
1、溫水泡腳，補(bǔ)養(yǎng)腎氣
小雪時(shí)節(jié)，天氣降到零下，很多人容易出現(xiàn)四肢怕冷、乏力的情況。所以此時(shí)節(jié)，要用溫水泡腳，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，泡腳以15分鐘為宜，貴在堅(jiān)持。
腎開竅于耳，在泡腳的同時(shí)，可以把耳朵搓熱，來補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
2、室外鍛煉，不可太早
老話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。冬天也要適度鍛煉，室外活動(dòng)的時(shí)間需要有所注意和調(diào)整。
一方面要早睡晚起，不要太早出去鍛煉，等太陽(yáng)升起，人的整個(gè)身體都蘇醒過來之后，再外出鍛煉。
3、頭部頸部，注意保暖
冬天最重要的，還是防寒保暖。人的全身被衣物包裹，頭頸反而是散熱最多的地方，而頭部、頸部受寒可引起末梢血管收縮，容易誘發(fā)心腦血管疾病。
對(duì)于患有心腦血管疾病的人來說，在寒冷的天氣里要特別注意頭部和頸部的保暖，出門帶好帽子、圍巾等保暖產(chǎn)品。
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