国产不卡精品一区二区三区-国产不卡视频cr-国产不卡网-国产不卡网在线观看-国产不卡小视频-国产不卡一二三

《月令七十二候集解》:"處，止也，暑氣至此而止矣。"處暑的"處"是指"終止"，處暑的意義是"夏天暑熱正式終止"。從處暑開始，天氣逐漸轉涼，但有些地方氣候仍然濕熱。

處暑養生：重在養陰護陽

起居應做到早睡早起，適當秋凍；飲食宜多食滋陰潤肺食物，增酸少辛；還可以通過爬山、做健身操等進行鍛煉，以排除夏季郁積在體內的濕熱；更要注意護好肚臍，避免寒氣入體，誘發疾病。

飲食：注重清潤、增酸少辛

暑、濕、熱、燥交結在一起，人很容易生病。不少朋友已經開始出現頭發枯燥、皮膚緊繃、眼睛干澀、咳嗽、大便干結等問題，這些都是燥氣傷肺的變現。秋氣應肺，肺喜潤惡燥。因此，處暑飲食養生應注重“清潤”二字。

多吃鮮嫩多汁的瓜果

秋季是瓜果豐收的季節，此時我們可以多吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、甘蔗、馬蹄、葡萄、雪梨、柿子、柑橘等甘潤多汁的時令瓜果，清涼潤燥，補充人體缺失的水分，還可以為身體補足各種維生素、礦物質等營養成分。

多吃滋陰潤肺的食物

芝麻、核桃、鮮藕、蜂蜜、梨、百合、銀耳、玉竹等滋陰潤肺的食物，可以在秋季多吃些。但要注意，梨、藕性涼，最好煮食。

玉竹：性甘、微寒，歸肺，胃經。具有養陰潤燥，生津止渴之功效。用于肺胃陰傷，燥熱咳嗽，咽干口渴，內熱消渴。

建昌幫炆玉竹，嚴選道地藥材，經獨法炮制后，組織飽滿、肉質軟糯、果脯口感，可煲湯、煮粥，也可即食。

另外，日常飲食中仍要多吃酸味食物，少吃油膩辛辣，避免上火等問題，加重秋燥。

起居：應早睡早起

處暑開始，暑氣消退，晝夜溫差變大，此時應早睡早起，保證睡眠充足，早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。

衣著：適當秋凍

處暑時期，暑熱尚未完全退盡，此時不宜過多過早地添加衣服。

“秋凍”是為了讓身體能夠適應由酷熱暑天到寒冷冬季的一個過渡，但要因人而異，老人和小孩抵抗力弱，對天氣變化非常敏感，應該及時增減衣服。

保暖：注意護好肚臍

肚臍是人體最薄弱的部位，對外部刺激非常敏感，最容易感染風寒疾病。

若防護不當，寒氣都很容易侵入人體，引起消化、生殖等系統的疾病。因此，除了根據天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以通過按摩肚臍來養護身體。

運動：適當鍛煉必不可少

處暑時節天氣漸涼，運動鍛煉可以選擇爬山、健身操、散步、太極拳等強度比較溫和的方式進行，可以增強心肺功能，還能起到排出體內濕熱、緩解秋乏的作用。