生活中，很多人都聽過各種各樣的“養生建議”，就比如大家都聽過的“適量飲酒，有益健康”、“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃，對腸胃更好”……
其實，這些坑人的“養生建議”，誤聽誤信，真的害人！
1、經常按摩淋巴能排毒
真相：根本就是偽概念！
很多美容養生會所都有“淋巴排毒”的項目，聲稱按摩淋巴可以起到排毒治病的療效。
不過專家認為，淋巴排毒根本是個偽概念。
健康狀態下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常循環，根本無需你去按壓排堵。相反，如果你淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會擴散，加重病情。
2、適當喝酒有益健康
真相：酒精不是好東西！
不少人都聽過“適量飲酒，有益健康”這種說法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說，每天適量喝酒可以活血、助眠！
然而，這個觀點恐怕也是錯誤的！最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！由于人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家。同時，酒精和心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關聯。
相比于不飲酒的人，更容易罹患五種癌癥：上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。
3、每天1萬步，活過100歲
真相：很可能會傷了膝蓋！
自從有了“微信運動”，朋友圈里每天走個2萬、3萬，甚至4萬、5萬的，大有人在。似乎不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。
走路是會磨損膝關節的，一般來說，我們膝關節的使用年限就是60年到75年，如果你在年輕時過度使用，磨損就會加重。年紀大了以后你就會交利息，出現關節的變形、疼痛、腫脹、行走障礙。歸結到時間上來說，實際上我們每天走路的時間保持在45分鐘到60分鐘就足夠了，具體步數因人而異。
4、血管“垃圾”形成血栓堵塞血管
真相：根本沒有所謂“垃圾”！
“血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過，甚至有些人還親自試過。別傻了。專家指出，血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會隨著血液運輸到特定的排泄器官，最終排出體外，并不會對身體造成任何傷害。
我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。
5、趁熱吃，對腸胃好
真相：增加食道癌風險！
研究顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。
其實不僅是熱飲，趁熱吃熱食也有同樣的危害，食物過熱會損傷食管粘膜，長期食用過熱的食物，會增加食管癌發病率。
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