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原來我們一直都錯了,夏天需要“熱養生”
閱讀 | 發布日期:2022-07-14 17:14:14

小暑過后,天氣越來越熱,很多朋友都想在這炎熱的夏天里,吃點涼拌菜,來塊冰西瓜,喝點冰鎮飲料,空調吹一天……想想都覺得愜意。但是你知道嗎?其實夏天“熱”著過才養生!究竟夏季應該如何“熱養生”呢?小編這就帶你去了解一下!


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1、多用扇子

從中醫角度來說,扇子不僅可以納涼,也是一種非常好的養生保健方法。建議中老年人夏季不妨多扇扇子,如果使用電扇要注意不要連續吹,不能用大風吹,不可對著人直吹。使用空調的時候,最好采用吹吹停停的方法,室內溫度以25℃~27℃為好,不宜低于22℃,室內與室外的溫差以5℃~10℃為宜。


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2、多喝熱水

早在古代,人們就知道用喝熱茶的方式,能夠使體內的熱氣散發出來,從而達到消暑的功效。當人體攝入熱茶后,皮膚會慢慢發汗,在此過程中有助于熱量隨著汗液的排出而散發。相反,喝冷飲則很難把人體內的熱量排出體外。


3、睡前泡腳

夏季“熱養生”不如多用熱水泡腳。夏季睡前用熱水泡腳有助祛除暑濕,使人神清氣爽、增進食欲、促進睡眠,水溫應該控制在40℃左右。


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4、多吃點姜

俗話說:“冬吃蘿卜,夏吃姜。”姜是夏日居家驅寒的好食材。一般來說,生姜有溫暖脾胃的作用,做涼拌菜時,切些生姜絲同食,便可緩解寒涼之氣。但生姜的力度并不大,它的主要能力還在于解表發汗。干姜則不同,溫暖脾胃的能力比較強烈,也比較燥烈,所以陽虛的成人可以選擇。


5、運動出汗

運動是提升陽氣的好辦法,是主動健康的最好的方式,很多被動調理,都比不上堅持適合自己的運動,更有養生效果。


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6、穿好常服

夏日里女性要特別注意保暖,少穿露臍裝、露背裝,注意腰、腹、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可,萬不可追求標新立異而總穿露臍裝。


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